Conţinut
Pieptul este format din 12 coaste, cu mușchi și tendoane între fiecare coasta. Dacă jucați un sport de contact sau ați avut un traumatism la nivelul trunchiului, cum ar fi după un accident de mașină, este posibil să aveți dureri la nivelul coastelor rănite. Aceasta înseamnă că țesutul din jurul coastelor a fost rănit, dar oasele nu sunt crăpate sau fracturate. Simptomele coastei vătămate includ dureri abdominale sau toracice care se agravează atunci când strănut, respirați profund sau tuseți mult. Dacă vă confruntați cu acest lucru, există metode pentru a face față durerii în timp ce corpul dumneavoastră se recuperează.
Pasul 1
Înfășurați coastele afectate cu un bandaj de compresie sau o armătură a coastei - un produs similar cu un manșon din țesătură - pentru a se potrivi în jurul trunchiului și a sprijini coastele. Acest lucru poate ajuta la menținerea țesuturilor moi la locul lor și la restricționarea mișcărilor bruște care contribuie la durere. Aceste produse pot fi achiziționate la majoritatea farmaciilor și hipermarketurilor. Nu înfășurați bandajul prea strâns pentru a opri circulația.
Pasul 2
Puneți gheață pe coastele afectate. Puteți cumpăra o pungă cu gheață sau creați propria dvs. plasând cuburi de gheață într-o pungă de plastic și acoperind punga cu un prosop de mână. Aplicați gheață în zonă timp de 10 până la 15 minute. Acest lucru ajută la ameliorarea inflamației și a durerii.
Pasul 3
Luați un medicament antialgic precum acetaminofenul sau ibuprofenul. Aceste medicamente ajută la reducerea umflării vaselor de sânge și ameliorează durerea în timp ce vă vindecați coastele. Utilizați numai așa cum este recomandat pentru a preveni deteriorarea stomacului.
Pasul 4
Limitați-vă cât mai mult posibil mișcările, în special mișcările de răsucire sau ridicare. Deși poate fi frustrant să rămâi sedentar, acest lucru evită întinderea și întinderea coastelor, ceea ce poate agrava rănirea. Ocazional, ar trebui să efectuați exerciții cum ar fi îndreptarea și flexarea piciorului pentru a menține o circulație bună la extremități în timp ce vă odihniți.
Pasul 5
Creșteți aportul de lichide și alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Constipația este un efect secundar obișnuit al sedentarismului în timp ce vă recuperați după o coastă rănită. Prin menținerea unui sistem digestiv sănătos, puteți reduce durerile abdominale cauzate de coasta rănită.