Conţinut
- introducere
- 20 de minute
- Opt ore
- 24 de ore
- Două până la trei luni
- Nouă luni
- Un an
- Cinci ani
- Zece ani
- 15 ani
- Cum sa renunti la fumat
introducere
Fumatul este un factor de risc asociat cu mai multe boli. Se crede că una din cinci decese ale bărbaților și una din zece decese ale femeilor este asociată cu fumatul. Cu toate acestea, studiile indică faptul că fumatul continuă să câștige spațiu în țările cu venit mediu și scăzut, la fel ca majoritatea celor din America Latină. Chiar dacă fumul de țigară aduce cu el multe riscuri pentru sănătate, renunțarea la fumat în timp util poate preveni apariția a numeroase afecțiuni și face ca speranța de viață a unui individ să fie egală cu ceea ce ar avea dacă nu ar fi fumat niciodată.
20 de minute
Țigara conține substanțe toxice care acționează asupra țesutului endotelial, cel care recuperează venele și arterele. Aceste toxine diminuează puterea pe care trebuie să o dilueze, crescând tensiunea arterială și accelerând procesul de acumulare a grăsimilor și a altor compuși în interiorul arterelor. Fumatul între una și patru țigarete pe zi crește riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare. Doar la 20 de minute după renunțare, tensiunea arterială scade până la valoarea înainte de prima înghițire, iar temperatura mâinilor și picioarelor se normalizează.
Opt ore
Arderea țigaretei produce monoxid de carbon, o substanță toxică care poate provoca leziuni ireversibile corpului. Efectul nociv al acestui gaz se datorează capacității sale de a scădea nivelurile de oxigen prezente în țesuturile corpului. Oxigenul este transportat pe tot corpul prin intermediul celulelor roșii din sânge într-o moleculă numită hemoglobină. Monoxidul de carbon are o afinitate de 240 de ori mai mare pentru hemoglobină decât oxigenul în sine: dacă o persoană fumează, este mai probabil să dezvolte disfuncție pulmonară și probleme cu lipsa de oxigen. Opt ore după renunțarea la fumat, concentrațiile sanguine de monoxid de carbon scad.
24 de ore
Fumatul creste foarte mult riscul de deces din cauza bolilor cardiace ischemice sau a atacului de cord. Se estimează că 29% din decesele cauzate de probleme cardiace sunt legate de fumat. Pasivii fumatori, adica cei care inhaleaza fumul de tutun chiar fara fumat, sunt cu 25-30% mai susceptibili de a suferi de boala coronariana. Dacă se expun la inspirația de 20 de țigări pe zi, ceva obișnuit atunci când trăiesc cu fumătorii, acest risc crește la aproape 60%. La 24 ore după renunțarea la fumat, riscul de atac de cord începe să scadă.
Două până la trei luni
Țigareta stimulează aterogeneza, ceea ce crește probabilitatea producerii unui trombus (cheag mobil) și apariția unui accident vascular cerebral, a unei insuficiențe renale sau a unui atac de cord. Fumul de țigară anticipează probabilitatea dezvoltării trombozei arterei coronare în zece ani în comparație cu nefumătorii. Dacă trombii sunt produși în vene ale picioarelor, este foarte probabil ca acestea să ajungă la plămâni, ducând la riscul de deces. În primele trei luni, când vă opriți definitiv fumatul, circulația se îmbunătățește și funcția pulmonară crește cu până la 30%.
Nouă luni
Fumul de țigară din căile respiratorii produce inflamarea și distrugerea celulelor, în plus față de creșterea numitului "stres oxidativ". Pe de altă parte, capacitatea de reparare alveolară este diminuată, ceea ce determină apariția mai frecventă a patologiilor respiratorii, cum ar fi astmul, bronșita cronică și cancerul pulmonar, printre altele. În primele nouă luni după renunțarea la fumat, frecvența tusei, congestia nazală, oboseala și dispnee sau dificultăți de respirație sunt reduse. În plus, unele celule pulmonare își recuperează funcția normală, în special cele care se ocupă de curățarea sistemului respirator.
Un an
Fumatul provoacă leziuni cardiace în mai multe moduri. Ritmul cardiac crește, dilatarea arterei este redusă, creșterea tensiunii arteriale, creșterea spasmului cardiac, deteriorarea endoteliului cardiac și creșterea cheagurilor de sânge în arterele și nivelul colesterolului. De asemenea, fumatul interferează cu funcționarea medicamentelor care tratează inima pacienților cu boli de inimă. La un an după renunțarea la fumat, riscul unui atac de cord este înjumătățit.
Cinci ani
Riscul de a avea un accident vascular cerebral scade la cinci ani după renunțarea la fumat. Trombocitele sunt celulele sangvine care formează cheaguri atunci când corpul este rănit și dacă aceste cheaguri se sparg și înfundă arterele cerebrale, este posibil ca un accident vascular cerebral să se dezvolte. Se spune că fumatul cu două țigări mărește funcția trombocitelor cu aproximativ 100 de ori, deci nu este neobișnuit ca fumătorii să moară din infarcte cerebrale sau să aibă sechele.
Zece ani
Țigara conține mai mult de 4.000 de substanțe chimice, multe dintre ele carcinogene, dintre care gudronul este unul dintre cele mai dăunătoare. Aceste substanțe cauzează mai multe tipuri de cancer. Se crede că țigara este asociată cu mai mult de 16 soiuri ale bolii. Zece ani după renunțarea la fumat, riscul de deces cauzat de cancerul pulmonar este redus la jumătate în comparație cu un fumător. De asemenea, scade riscul de cancer al gurii, vezicii urinare, gâtului, esofagului, pancreasului și rinichilor.
15 ani
După 15 ani fără fumat, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este același cu cel al unui nefumător. Acest lucru este invers proporțional cu vârsta la care a fost abandonat obiceiul, adică grupul cu cele mai mari beneficii va fi cel al celor care au renunțat la fumat, cu siguranță, încă tineri și care nu prezintă semne de boală în momentul abandonului.
Cum sa renunti la fumat
Există mai multe terapii pentru cei care vor să renunțe la fumat. Cu ceva timp în urmă, Universitatea Adventistă Loma Linda din Statele Unite, împreună cu alte instituții de învățământ, a elaborat un plan de renunțare la fumat în cinci zile. Există, de asemenea, terapii farmacologice, cum ar fi bupropionul și substituția nicotinică, de la adezivi cutananți la gumă care conține nicotină. Pentru unii oameni, o combinație a celor două metode este suficientă, dar alții ar trebui să recurgă la unele sau la toate instrumentele disponibile. Consultați-vă medicul pentru mai multe informații.